пятница, 30 декабря 2011 г.

Оставьте в старом году отжившие убеждения - список ненужного в новом

0008fc6y

* * *

Перед Новым годом многие составляют списки. Желания на следующий год, обязательства, прекрасные и важные события, случившиеся в году прошедшем. Мне же нравится идея списка того, что вы оставите в уходящем году. Это могут быть изжившие себя отношения, мечты, потерявшие для вас привлекательность, идеи, которые вы уже не хотите реализовывать. И главное – те ваши убеждения о себе, которые вас ограничивают.

Что мешает вам двигаться дальше? Пересмотрите ваше мнение о себе. (Как правило, это то, что начинается словами «Я никогда не смогу…» «У меня никогда не получается…» «Я не такой человек, чтобы…»). На чем вы строите свое убеждение? На каких-то событиях вашей жизни? На прошлых неудачах? А стоит ли позволять им определять вашу жизнь сегодня? Вы же не сомневаетесь в своей способности ходить только потому, что первый год вашей жизни ползали? В своей способности одеваться и есть, потому что вас в детстве одевали и кормили?

Иногда убежденность «Я не могу…» никак не желает уходить. Тогда стоит задать себе вопрос:«Да, но вот если бы я могла, как бы я это сделала?» Вы не можете не набрать вес за праздники? Да, но вот если бы вы могли, как бы вы это сделали? Встретили бы новый год не за столом, а в городском парке или на даче, играя в подвижные игры, строя снеговиков и снежные крепости? Вместо традиционного оливье и мяса с картошкой ввели бы новую традицию, скажем, новый год этнический (и тогда можно выбрать и приготовить некалорийные блюда, никто и не заметит)? Или новый год по-драконовски? (Самые близкие к нам драконы – это динозавры, большинство из которых было вегетарианцами).

Вы не можете как следует отдохнуть, потому что денег на поездку на отдых нет? Да, но если бы вы могли, как бы вы это сделали? Например, можно сказать всем, что у вас отпуск и вести себя так, как будто бы вы уехали за границу. Отключите телефон, устройте себе экскурсии по вашему городу (в книжных магазинах или в интернете можно найти описания интересных маршрутов). Сделайте домашнее спа – в интернете масса рецептов недорогих масок для лица, тела и волос, а уж скрабы и пилинги из подручных средств можно сделать легко.

То же самое относится к рабочим проектам, бизнесу, образованию. Дайте себе повыдумывать, а что бы вы сделали, если бы вы могли. А потом посмотрите на варианты – может быть, их стоит попробовать?

А теперь напишите список новой вас - тех убеждений, которые пришли на место старым. И порадуйтесь, какая вы молодец.

С наступающим Новым годом и успехов вам. Пусть все получится! :)

Перепост отсюда.

суббота, 17 декабря 2011 г.

Некоторые Уроки Жизни от Робина Шармы

Ну вот и все - еще несколько секунд и оно исчезнет!

Никогда не обсуждайте свое здоровье, финансовые дела и другие личные проблемы
с людьми, не относящимися к вашей СЕМЬЕ. Будьте очень дисциплинированы в этом вопросе.

Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни – это качество вашего общения.

Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.

Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решетками, которые держат клетку.

Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми.

Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить.

Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку.

Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей. Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление – это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.

Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте свое время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела – это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас.

Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми, у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.
Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создает удивительную успокаивающую атмосферу.

Превратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями.

У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни.

Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте ее. Тогда, если произойдет что-то неблагоприятное или кто-то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.

Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня – это очень эффективный способ самообновления.
(с)

Перепост natural_garmony

среда, 14 сентября 2011 г.

Упражнение "100 СПОСОБОВ РЕШИТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ"

100_thingЯ тут читала во многих блогах, не так давно, посты на тему – 100 фактов о себе. А вот описание техники в целом, может быть кому-то будет полезно также как и мне. Мне показалось очень интересным, надеюсь и вам тоже. Взято отсюда.

***

«100 способов решить свои проблемы» или «Список 100» - мощная техника, которую используют для генерации идей.

Сама техника достаточно проста: четко напишите свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.

«100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.

«Сто пунктов? Не слишком ли много?»

Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.

Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.

Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:

1. Составляйте список за один заход
Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.

2. Исключите все, что отвлекает внимание
Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:
• Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;
• Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;
• Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;
• Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.

Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучите, что происходит во время этого процесса.

При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления
Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.

2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей
В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.

Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями
На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как, ко всем чертям, мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.

Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.

Применение «Списка 100»

Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.

Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.

Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.

1. 100 вещей, за которые я благодарен
2. 100 способов самовоспитания
3. 100 способов навредить себе
4. 100 дел, в которых я мастер
5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе
6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
7. 100 способов улучшить свою жизнь
8. 100 дел, которые я завершил в жизни
9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
10. 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время (деньги)
11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
12. 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев
13. 100 дел, которые я должен завершить, пока жив
14. 100 праведных дел человеческих
15. 100 плохих человеческих проступков
16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
19. 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу
20. 100 моих нынешних страхов
21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
22. 100 причин копить деньги
23. 100 вещей, по которым я скучаю
24. 100 жертв, которые я принес
25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса
26. 100 способов заработать денег
27. 100 возможностей делать добрые дела
28. 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть
29. 100 страхов мультимиллионера
30. 100 ценностей, в которые я верю
31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
32. 100 вещей, которые я ценю в жизни
33. 100 способов помогать людям
34. 100 вещей, которые меня зажигают
35. 100 вещей, которые меня тормозят
36. 100 выводов, которые я сделал в жизни
37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
38. 100 вещей, в которых я разочаровался
39. 100 вещей, которые меня злят
40. 100 вещей, которые меня печалят
41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен
43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
44. 100 правил, которые я нарушил
45. 100 умений, которыми я владею
46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас
47. 100 воспоминаний детства
48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители
49. 100 способов быть великодушным
50. 100 способов повысить результативность
51. 100 вещей, которые я ненавижу
52. 100 вещей, которые я хочу
53. 100 мест, которые я хотел бы посетить
54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
58. 100 причин иметь ребенка
59. 100 причин не иметь ребенка
60. 100 прилагательных, описывающих меня
61. 100 решений, принятых за меня другими
62. 100 удачных решений, принятых мною
63. 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие
65. 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя
66. 100 приговоров, которых я не вынес
67. 100 способов развивать креативность
68. 100 предметов, которые можно носить в карманах
69. 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме
70. 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)
71. 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)
72. 100 финансовых страхов
73. 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю
74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
76. 100 исполненных молитв
77. 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться
78. 100 причин моей ревности
79. 100 человек, которыми я восхищаюсь
80. 100 дел, которые я отложил «на потом»
81. 100 воспоминаний прошлого (100 лучших воспоминаний жизни)
82. 100 вещей, которые вдохновляют меня
83. 100 моих неоконченных дел
84. 100 дел, которыми я горжусь
85. 100 поступков, которые я никогда не повторю
86. 100 способов получать доход
87. 100 жизненных принципов
88. 100 человек, которых я хочу простить
89. 100 человек, чье прощение я хочу получить
90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя
91. 100 ошибок, которые я совершил
92. 100 уроков, которые я получил
93. 100 способов стать здоровее
94. 100 причин для слез
95. 100 причин для смеха
96. 100 вещей, которые я переложил бы на других
97. 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения
98. 100 вещей, которыми я устал обладать
99. 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать
100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

Ещё одно важное упражнение: составляем список "100 дел, в которых я мастер/ица"
А. Некрасов в своей книге "Полюби себя" рассказывает, что раньше в ведической культуре от невесты требовалось чтобы она обладала как можно большим умением и владением разными искусствами (около 160). Искусный человек осознавал свою ценность. Вы попробуйте выписать, какими искусствами вы владеете и посмотрите. Ваша самооценка повысится, к тому же вы узнаете о себе много нового.

«СПИСОК - 100» - это очень мощная техника, чтобы пообщаться с вашим внутренним миром. Не нужно ничего особенного, просто сесть, обозначить тему, которая волнует больше всего (одна из самых важных: «100 способов быть собой» или «100 способов повысить свою самооценку», «100 способов порадовать себя, любимую», «100 вещей, которые всегда хотела сделать, но боялась (откладывала)» - и начать писать.
Действуйте!

четверг, 8 сентября 2011 г.

Как вернуть женскую энергию

Согласна Ведам, возникшим около 5 тысяч лет назад, энергия женщины-это основа Мира. Потому как именно творческое женское "Я" дает мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения.

У каждой из нас бывают периоды энергетического спада. Здесь Веды предлагают удивительные способы,которые увеличивают Силу Женщины. Итак, список дел, которые дают нам Силу!

6632998leonardtsuguharudx6

1. Массаж. Согласно Ведам, женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской - красивая прическа-это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины-это отражение ее мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.

3. Маникюр - красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось.

4. Общение с другими женщинами - взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы - по тому же телефону - это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки- женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы-хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7. Музыка - слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.

8. Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров - да, женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках. Роль "Девочки" дарит непобедимую молодость. особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9. Ванна с лепестками роз, маслами- это не баловство, а необходимость!Подарив такую малость своему теле, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10. Медитация - как и любые расслабляющие практики поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11. Брать уроки вокала - пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова "она как песня".

12. Посещение магазинов - шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните-женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на нее находятся как бы из ниоткуда.(это правда!-LL)

13. Посещение психолога - но обязательно женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы- в любом виде - это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога - практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он - мужчина.

16. Регулярные посиделки с подружками - выбираясь вместе в общественное место вы создаете крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.

17. Ухаживать за цветами - небольшой садик дома и копание на огороде - это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост-это все отражение женской энергии.

18. Общаться с замужними подругами - очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах-считается самой благотворной и ценной. Поэтому не спешите отказаться от вечеринки, где будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию, которая скорее притянет к вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, где много одиноких женщин.

19. Помощь - оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Все это усиливает женщину. Учитесь отказываться от принципа "Я сама". Потому как это типичный для мужчины принцип.

20. Посетить книжный магазин - удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги-это источник знания.

21. Попросить помощи у мужчины - любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!

22. Чтение - прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы-лучше понимаешь себя.

23. Разделить с кем-то обязанности по дому - мысли о том, что без вас все "плесенью зарастет" - это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким.А высвободившееся время подарите себе!
24. Кулинария - все, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина-хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить-учитесь. Умеете -повышайте свое мастерство. Осваивайте кухню какой-то страны.

25. Дом - это не просто квартира, в которой мы живем. С домом у женщины мощная энергетическая связь.Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочеты.Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему?

Мужчина мыслит масштабно: "вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!". Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочеты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.

26. Планирование- любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план - это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?

27. Торжественный обед - или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

28. Обучение, воспитание детей- общаясь с детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А еще лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы..

29. Уроки актерского мастерства - женщина живет в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения - это тоже своего рода актерская игра.

30. Устроить пикник на природе - обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

31. Макияж - и уход за собой - это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать прически, носить наряды и хорошо выглядеть.

32. Дарить себе цветы - один самых простых способ повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив-забирая его на себя. Поэтому если вам грустно не спешите плакать в подушку. Купите букет цветов.

33. Носить юбки, платья - такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило-не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий.В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.

34. Клуб молодых мам - если у вас есть маленький ребенок обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия-это энергия женская.

35. Забота о детях - не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребенком. Любое проявление заботы для женщины-это путь к Силе. Главное, не рассматривать как ребенка мужчину.

36. Накормите нуждающихся - милосердие- это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.

37. Общение- женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.

38. Романтическое кино - договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви - это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.

39. Изучение новой культуры- способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать ее искусственно.

40. Источники воды - отдых на реке, озере, у моря - это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода - это основа сексуальности женщины и ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной.

В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.

41. Физическая нагрузка- если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнером.

42. Наряды - красивое платье - это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.

43. Разобрать завалы - старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период-пора разбирать завалы.

44. Здоровый образ жизни - стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.

45. Поэзия - чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего "Я". Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

46. Накормить птиц, животных - очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47. Посетите музей или выставку - все красивое делает женщину прекраснее.

48. Общение с Учителем - сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.

49. Ведите дневник- ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать самим. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.

50. Сделайте альбом своих красивых фотографий- наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!

51. Определитесь со своими желаниями - сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле. особенно в отношениях. И забудьте про "могу". Могу - это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: я могу ее завоевать, я могу взять ее в жены (или не могу). Когда женщина начинает много мыслить в стиле "я могу" она становится "мужчиной". Сравните: я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж. и Я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж.

52. Ласковые речи - учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

53.Послушание - споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.

54. Избирательность в сексуальных отношениях - если у женщины несколько партнеров по сексу она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.

55. Чистота - храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию-встать под душ. Чистота принесет Силу.

56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ - один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать мужчине. Хуже того она станет выпереть энергию у него. Отсюда-упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб наполнить свой колодец" любовью. Женщина-дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.

57. Декоративно-прикладное творчество - вязание, вышивание, лепка..все, что вы можете вторить своими руками поднимает уровень вашей женской энергии.

58. Делайте комплименты - себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах-решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.

59. Выражайте любовь - в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она ваш-учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.

60. Составление букетов - работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.

61. Правильное питание - используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62. Ласка- нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте свое тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами -и их будут боготворить другие.

63. Пребывание наедине с собой - не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

64. Мягкая игрушка - не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

65. Учитесь работать с энергией Луны-постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна-одно целое.

66. Пошлите кому-нибудь открытку - по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина-дающая. Отдавая-наполняется.

67. Благотворительность - это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чем-то помочь человеку- сделайте это.

68. Поменяйте цвет волос - если в вашей жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.

69. Ароматы - от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина-это цветок. Покупка новых духов и выбор аромата усиливает женскую энергию.

70. Достоинство - будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина-это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы сексуальны! Вы Женщина!

Аюрведист, астролог, психолог Руслан Нарушевич.

пятница, 3 июня 2011 г.

Сыроедение, начало

Как я и говорила – начала сыроедничать в первый день лета.

Знаете, это прекрасно! Очень большую радость испытываю от своего нового питания. Единственный недостаток – что иногда хочется теплой пищи. Хотя и живу в теплом климате, но что-то лето к нам не спешит, и 1 июня шел дождь (!). Как говорят калифорнийские старожила, это полнейший нонсенсУлыбка

IMG_5384Взяла в библиотеке книгу – Raw Energy. Скорее для вдохновения, а не для того чтобы что-то приготовить. Но книга оказалась симпатичная, обязательно сделаю несколько вариантов холодных супов, а уж какие там конфетки и сладости… объедение! И заказала еще несколько книжек по сыроедению. Не то чтобы у меня много вопросов, что и как есть, но очень интересно почитать о реальном опыте, о том, как у людей фантазия работает в этом направлении.

А еще, я купила себе весы. Наконец-то! И уже минус два килограмма. Это меня очень радует. Мы тут как заведенные, всей семьей взвешиваемся по три раза на дню. У девочек, которые со мной начали осваивать сыроедческую систему питания, тоже есть результат.

IMG_5397

понедельник, 23 мая 2011 г.

Зеленый день, или как я изучала сыроедение

Ох как давно не писала в своем измененческом блоге, целую вечность!

Не то чтобы не о чем было писать, но как-то много дел, и в итоге дневник почему-то остается за бортом. Не буду себя корить, потому как все это время старалась приносить пользу другим и себе.

Хочу раскрыть новую для себя тему – тему сырого вегетарианства, другими словами сыроедения. Не то чтобы я открыла для себя Америку, но тем не менее серьезно интересоваться вопросом сыроедения стала буквально в этом месяце.

Первым звоночком стало вот это видео, которое посмотрела на страничке своего канадского знакомого:

Этот знакомый стал следовать сыроедению. Постоянно пишет свои отчеты на facebook, и я активно их читаю.

А тут мой дорогой Рами в последней рассылке предложил попробовать один летний месяц посвятить сыроедению:

“Еще у меня к Вам предложение. Сейчас много пишут, а те кто следует – доказывают эту пользу своим примером. Давайте попробуем на один летний месяц, а кто-то, может, и больше, посидеть на сыроедении? В интернете Вы можете найти об этом много информации. Недавно видел достаточно научный ролик, который очень убедительно рассказывается о том, что те, кто это сделал, излечились от диабета. За месяц на сыроедении можно очень хорошо почиститься, нормализовать свой вес и набраться чистой энергии Саттвы (благости). Лето, начало осени – идеальное время для этого”.

И вот я решила попробовать. Могу сказать, что у меня много колебаний по поводу этого способа питания, и я скорее всего, не буду адептом этой диеты. Но как разгрузочно-оздоровительная программа, которая вырабатывает новые привычки, сыроедение мне показалось идеальной системой питания. Что нам дает сыроедение – очищает организм, наполняет нас большим количеством полезных веществ и витаминов, вырабатывает привычку есть как можно больше фруктов и овощей, освобождает массу свободного времени (не надо стоять на кухне и мудрить что-то, можно рукодельничать, поиграть с детьми, позаниматься чем-то приятным), оздоровляет наш организм. Наверное, много чего можно перечислить еще, я пишу только те аргументы, которые для меня весомы и достаточно значимы.

Вчера у меня был экспериментальный день. Все прошло замечательно. Я ела банан, половинку папайи, 2 авокадо (ну очень я их люблю), ела сухофрукты – вишню и инжир (это было как лакомство к чаю), горсть миндаля. И еще – я сделала зеленый коктейль, вдохновившись рецептами и идеями Марины Гладких. Приготовила коктейль из мяты, граната, яблока, сельдерея и воды. Коктейль получился очень необычный и вкусный. Есть после него не хотелось совершенно.

Вот тезисы о пользе “зеленых коктейлей” от Виктории Бутенко:

Зеленые коктейли содержат целый список преимуществ для человеческого здоровья:

  1. Зеленые коктейли очень питательны. Они оптимально сбалансированы для употребления человеком; пропорция такова - 60 % органических фруктов и  40 % органической зелени.
  2. Зеленые коктейли легко усваиваются пищеварительной системой. Когда они хорошо перемешаны в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, облегчая организму усвоение ценных питательных веществ. Зеленые коктейли буквально начинают всасываться у вас во рту.
  3. Зеленые коктейли, в противоположность сокам, являются самодостаточной  едой, потому что они содержат клетчатку. Потребление клетчатки важно для нашей выделительной системы.
  4. Зеленые коктейли принадлежат к разряду самых приятных на вкус блюд для любого человека в любом возрасте. В пропорции фруктов к зелени как 60:40, фруктовый вкус доминирует, а зелень, в тоже время, уравновешивает сладость фруктов, добавляя напитку пикантности. Людям, которые питаются по стандартной американской диете, обычно нравится вкус зеленых коктейлей. Зачастую они удивлены, как нечто такое зеленое может быть таким приятным на вкус.
  5. Молекула хлорофилла во многом подобна гемоглобину человеческой крови. В соответствии с учением доктора Энн Вигмор, потребление хлорофилла похоже на переливание крови для оздоровления. Множество людей не употребляют достаточно зелени, даже среди тех, кто находится на сыроедении. Выпивая два или три стакана зеленых коктейлей каждый день, вы будете употреблять достаточно зелени, чтобы напитать ваш организм, и все питательные вещества будут полностью усвоены.
  6. Зеленые коктейли легко приготовить и после этого не приходится перемывать много посуды. В противоположность им, выжимание соков требует больших затрат времени и денег, и более основательной уборки. В силу этих причин, многие люди перестают пить зеленые соки систематически. Приготовление одного кувшина зеленых коктейлей занимает меньше пяти минут, включая уборку.
  7. Зеленые коктейли любимы детьми всех возрастов, в том числе, детей шести месяцев и старше. Конечно, вы должны быть осторожны и увеличивать количество коктейлей постепенно, чтобы избежать пищевых аллергий.
  8. Когда вы употребляете зелень в форме коктейлей, вы намного сокращаете потребление растительных масел и соли в своем пищевом рационе.
  9. Регулярное употребление зеленых коктейлей формирует хорошую привычку есть зелень. Многие люди, после нескольких недель употребления зеленых коктейлей начинают с большим желанием и радостью есть зелень. Употребление достаточного количества зелени, зачастую представляет проблему для многих людей, особенно детей.
  10. В то время, как лучше всего употреблять зеленые коктейли свежими, вы все же можете хранить их при низкой температуре до трех дней, что может быть очень удобно, если вы находитесь на работе или путешествуете.

Мне кажется весьма убедительно и попробовать стоит.

Мы с дочкой решили с 1 июня объявить месяц сыроедения. Буду рассказывать о своих наблюдениях, ощущениях, и, конечно, делится рецептами.

суббота, 19 марта 2011 г.

Истинный облик

Не смогла устоятьУлыбка

Соломея

Котофейская Машина открыла ваш истинный облик!

Ты настоящая кошка-фея. Хотя ты очень хорошо маскируешься, тебя все же можно вычислить по чудесам, которые происходят вокруг тебя!

Какая ты кошка?

среда, 16 марта 2011 г.

Построение планов

Тэкс… Что-то я расслабилась слегка.

Сегодня прочитала у одной замечательной девушки: “Патита Павана Прабху говорил в своих лекциях - никому не рассказывайте о своем падении. Речь не о том, чтобы делать вид, что у тебя все зашибись, когда не зашибись, нет. Но очень важно понять свою мотивацию, понять, для чего мы это хотим рассказать - если для того, чтобы получить помощь, значит, наш рассказ не должен изобиловать душераздирающими подробностями и должен заканчиваться ВОПРОСОМ: что мне делать? И предполагается, что, действительно, будешь это делать, стараться выкарабкаться. И с таким рассказом можно пойти только к духовному учителю, психологу, врачу - то есть, человеку, который является авторитетом и действительно может помочь хорошим советом. А просто эксгибиционировать на глазах людей, чтобы вызвать у них чувство жалости или отвращения (некоторые и это любят) - это значит, деградировать еще больше и самому, и их втягивать в этот процесс.”

Меня этот комментарий очень отрезвил, частенько у меня бывают моменты в жизни, когда хочется пожалиться и сказать, что я не могу что-то сделать, что не способна, что ничего не получается.

Ну так вот… чтобы не рассказывать о своих не способностях, расскажу о планах. Так как этот блог у меня идет под названием “Как чудесно изменяться”, то я себе хочу запланировать перемены и дневник использовать как средство самоконтроля. О неудачах докладывать не буду, только если действительно возникнет вопрос.

У меня есть несколько пунктов, которые мне бы хотелось выполнять неукоснительно. Я читала, что для выработки навыка или привычки необходимо 3 недели, поэтому я себе пищу план на ближайшие 3 недели.

  1. Заниматься йогой регулярно. Не от случая к случаю, а делать это каждый день.
  2. Пить только чистую воду, никаких других напитков.
  3. Ежедневная прогулка от 30 минут (решила поставить себе реальный тайминг, хотя мне и хочется гулять больше, но я боюсь, что так быстро я режим не смогу перестроить). Под прогулкой я подразумеваю не простое сидение на скамейке, а интенсивную ходьбу.
  4. Следующий пункт меню – пищевой дневник. Четко записать все что съела и что хотела съесть. Когда я начала это делать осенью, сантиметры с талии стали таять на глазах.
  5. Пост (в смысле не писать, а поститься, ничего не есть) раз в неделю (только вода).
  6. Английский – час в день. Это мой камень преткновения. Год живу в Америке, а такое впечатление, что стала говорить еще хуже по английски. Под часом в день подразумеваю любые занятия языком – чтение, писание, слушание, занятие на сайте.
  7. А этот пункт я хочу обязательно вписать, он просто мега-значимый для меня, хотя за три недели я не смогу его выполнить – закончить все свои рукодельные долгострои, чтобы стать открытой для новых проектов.

Вот такая у меня программа. Буду писать о положительном результате.

среда, 9 марта 2011 г.

Случайный прогноз на 2011 год


Выбирай что будет в 2011 году via номад

Я вообще не очень мнительный человек, но что-то в этом есть, лично для меня точно. Самое интересное, что перестройка отношения к себя очень важный и серьезный этап в жизни. Без этого, никакие изменения не возможны.

вторник, 8 марта 2011 г.

Неожиданный калории, что, где и сколько

Вчера все-таки ленилась писать дневник, надо себя выстроить. И знаете какая причина лени – это даже смешно говорить – просто блокнот лежит в неудобном месте и мне его как-то не с руки достать. Не правда ли, гнилая отговорка, да даже не отговорка, а какая- то ерунда.

Что я вчера ела. Интересная арифметика получилась. Не то чтобы я озадачилась подсчетом калорий, я на такое дело в принципе не заморачиваюсь. Но стало интересно.

Итак, завтрак – сухофрукты с миндалем – курага, инжир, изюм. Кураги 5 штучек, инжира 5, изюма 6, и 8 орешков. А теперь самое интересное – калорийность это й порции около 300 калорий (может быть чуть меньше, я все на глаз считала). Каково – невинные полезные фрукты, а ого какие питательные. Да, еще совсем забыла – утром выпиваю стакан кипяточка, только я его модифицировала – добавляю туда пол чайной ложки меда и перед водой еще выпиваю столовую ложку кунжутного масла. Почитала сейчас про кунжутное масло и поняла, что оно мне не очень полезно, так как улучшает свертываемость крови, и не показано при варикозной болезни. Ну вот… жаль, такое хорошее вещество, а мне нельзя. Надо внимательней читать книги по аюрведе.

Потом я съела упаковку водорослей. Они у нас тут продаются в магазине, такие вкусные, как чипсы, только не соленые. Калорийность была около 60 килокалорий.

С Ромой пообедали в даунтауне. Роме взяла супчик в булке, а себе весенний салат. Салат был с сушеной клюквой и сыром, так что смело можно прибавить 300 калорий, хотя порция была не большая, но я еще булки поклевала.

Но чемпионом по калорийности стала шоколадка – это просто ужас какой-то. Купила себе шоколадку с орехами. Вкусная неимоверно, но смерть фигуре – 440 килокалорий. Жесть в общем….

Чай пила в течении дня с имбирем и просто зеленый, 3 чашки.

А вечером чего-то очень хотелось вкусненького, не удержалась и съела авокадо. Насколько я знаю, авокадо около 160 килокалорий.

Надо опять читать книжку Лисы и вдохновляться. Тем более ее книга – универсальное руководство к действию.

А еще я вчера себе купила два платья. На них  написано 8 размер (38 европейский), но у меня две особенности – высокий рост и большая грудь. Брать на размер меньше – значит будет узко в груди, и по росту не подойдет. Но платья такие, что в принципе размер не имеет особого значения.

Продолжение следует….

понедельник, 7 марта 2011 г.

7 марта, пора браться за себя

У меня такая натура – мне всегда надо найти точку опоры. Сколько бы я ни читала литературы по личностному росту, но почему-то всегда проще начать с понедельника, первого числа или еще какой-то отправной точки, которая послужит условным началом.

Собиралась возобновить свои похудательные изыскания уже почти месяц как. Но все время что-то откладывала. И вот сегодня час Х наступил.

Сегодня понедельника, начало Поста – вот такие у меня отправные точки.

Особым толчком для начала приведения себя в окончательный и бесповоротный порядок послужило довольно таки много вещей. Одна моя знакомая, например, недавно похудела на 18 килограмм и стала выглядеть лет на 7 моложе, как минимум. Я тут смотрела фотографии двухлетней давности и такое же могу сказать про себя – что лишние – цать килограмм ни фига не красят.

Так что сегодня вступаю на тропу, опять начинаю вести пищевой дневник и следить за питанием, но самая главная цель – физическая нагрузка. И кстати, у меня есть еще замечательные мурчащие брючки, в которые я пока так и не влезла как следует. И есть еще одни, тоже не менее мурчащие, недавно купленные.

Вперед за стройной фигуркой, здоровьем и радостью!!!!

Положительный результат за эти, почти три месяца молчания – я почти не набрала ничего лишнего. Весами по прежнему не обзавелась. Зато сантиметр никуда не делся и утренний экспресс замер дал следующий результат:

талия – 71 см, бедра – 99 см.

С этого и начнем! Даешь 90-60-90Улыбка